清华教授：感恩不是还债，是让自己幸福的捷径

孔子说“仁者不忧”亚里士多德说幸福就是最高的善。两位先哲隔着万里却得出同一个结论幸福建立在道德之上。积极心理学发现有两种道德情绪——感恩和利他是幸福的直接来源。一、感恩不是报恩是欣赏尼采说感恩是灵魂上的健康西塞罗把它称为人类美德之巅。但很多人误解了感恩把它等同于“报恩”。报恩容易变成愧疚甚至道德绑架。有些父母用“我养你这么大”逼孩子早婚早育这不是感恩是绑架。真正的感恩是随时随地感受到的自然心理体验不需要刻意去报答。让自己幸福才是对父母最好的报答。二、感恩能赚钱还能治病马丁·塞利格曼做过一个实验让411人记录值得感谢的人和事。一周后他们的焦虑和抑郁明显缓解。感恩还能涨收入。研究发现餐馆服务生在账单上手写“谢谢”小费比其他人平均多11%。清华大学实验发现答辩时先表达感恩的学生专家评分更高。感恩不只是成功后的礼仪是追求成功的策略。三、利他帮助别人是帮自己雷锋身高一米五二湖南农村孤儿普通汽车兵。他的幸福从哪来从帮助别人来。科学证明人帮助别人时大脑会分泌血清素。这不是牺牲是快乐。美国威斯理学院追踪了几十年发现小时候爱帮助别人的孩子后来学习成绩更好、毕业更顺利、收入更高。工作十五年后收入高低不看专业看你是不是乐于助人。职场成功的秘诀就是帮助别人。加州大学研究发现哪怕只是思考如何帮助别人大脑也会分泌让人愉悦的物质。这叫“help us high”和大脑的奖励机制重叠。帮助别人按摩的老人比被动接受按摩的老人活得更健康、更长寿。四、感恩和利他可以练习培养感恩从记录开始。人天生更容易记住亏欠而不是馈赠。用笔写下别人给你的微笑、鼓励、小礼物坚持下来心态会变。培养利他从小事开始。不需要惊天动地帮同事倒杯水、给陌生人指个路都算。赠人玫瑰手有余香。助人真的是为乐。